限制用时间可以帮助孩子培养好的生活习惯，防止过度依靠平板。可以拟定一个天天用平板的时间限制，比如天天只允许用平板1小时。提供其他有趣的活动可以让孩子转移注意力，降低对平板的依靠。
14岁孩子平板紧急上瘾如何解决
1、从爸爸妈妈做起。孩子为何每天玩平板？爸爸妈妈是不是也每天拿着手机，极少和孩子交流呢？假如爸爸妈妈能天天尽量多的和孩子一块，说些轻松的话题，多带孩子出外走走，享受开心的亲子时光，注意倾听孩子的诉求，打造和谐的家庭关系。我相信，每个孩子都是依恋爸爸妈妈的，他们必能放手手中的平板，开高兴心投入到快乐中去。
2、积极培养孩子的兴趣。兴趣是孩子最好的老师，爱玩是孩子的天性，爸爸妈妈不可以任由孩子自由成长，但也不可以暴力干预。爸爸妈妈应该主动发现孩子的兴趣，并时时鼓励他，需要他，只有孩子对某件事产生了兴趣，他才会投入其中，从而戒离平板。
3、循循善诱，切勿操之过急。不少爸爸妈妈发现孩子沉迷手机平板，就会怒火中烧，釆取过激方法，或打骂，或断网，或收缴。他们忽略了事情的进步规律，忽略了过程，这个过程或长或短，只须爸爸妈妈多付出一些耐心，再付出多一些的关心，孩子戒除平板，指日可待。
孩子玩平板上瘾的后果
1、过度用：过量的平板用可能致使孩子长期处于静态姿势，缺少体育训练，增加肥胖风险。
2、视力问题：孩子过度用平板电脑可能致使双眼疲劳、近视或视力问题的进步。
3、社交障碍：过度沉迷于平板电脑可能致使孩子与同龄人交流和互动的机会降低，影响其社交能力和人际关系。
4、注意力不集中：频繁用平板电脑可能使孩子变得依靠性强，容易分散注意力，影响学习和专注力。
5、暴露不好的内容：网络的开放性使孩子容易接触到不适合的内容，如暴力、性暗示和虐待，可能对其心理进步导致负面影响。
怎么样降低过度用平板的潜在风险
1、控制用时间：限制孩子用平板电脑的时间，打造健康的用法习惯和时间管理能力。
2、监督内容：确保孩子所用的平板电脑不会暴露他们于不适合的内容。可以开启父母控制功能或用安全浏览器来过滤网页内容。
3、平板电脑用与其他活动的平衡：鼓励孩子进行其他多元化的活动，如户外运动、阅读、社交互动等。
4、用正确姿势：教会孩子正确的坐姿和握持平板电脑的方法，降低对双眼和脊柱的负担。
5、积极参与：与孩子一块用平板电脑，参与其中，知道孩子在玩什么，并与之交流，加大家庭亲子关系。
